[...] po treningu gainer 2 banany 20:00 kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) 21:30 -biały ryż+150g piersi z kurczaka twaróg z bananem SPAć 23:00 Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu [...]
po gainerze faktycznie siły bedziesz miał jak koń Technika, technika i jeszcze raz technika. Z Techniki jest siła. Dużo kop to i kopnięcia będą mocne. Co do biegów to zamiast 10 km biegać to rób interwały.
Nie wiem co w tym takiego smiesznego ze komus po gainerze cera sie psuje. Moze to z niewiedzy wynika po prostu. Gainery to ogromne ilosci węglowodanów. Nawet Prof.Różanski uwaza ze dieta bogata w ww moze przyczyniać sie do powstawania trądziku.
[...] już 4 miesiące z 88 kg zszedłem na 78 i tak myślę żeby tak 80kg trzymać i teraz chciałbym zacząć cykl na czym właśnie mocniejszym aby było widać efekty :)czy zainwestować w białko jakieś gainery + creatyna czy tylko sama kreatyna nie chciałbym aby po gainerze mnie zalało co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Meviusto w dniu 2011-09-18 11:34:54
Powiem tak: BęDZIE CIężKO. Mało sprzętu i widać, że po gainerze oczekujesz chyba zbyt sporo. To nie jest tak jak z kreatyną, że po cyklu 42 dniowym masz spoko efekty zazwyczaj. Gainer to uzupełnienie diety. Nie zniechęcaj się jednak jak po pierwszych 2 miesiącach nie zobaczysz efektów dobrych. Dobrą dietę trzeba systematycznie wdrążać w życie. I [...]
[...] i to wszytsko zamiast wygladac jak chuderlak chociaz wypije gainera i "jakos" wyglada bez cwiczen ("jakos"nie musi znaczyc ,ze grubas,ktorego zalało po gainerze...jak ktos pracuje 10-12h i je dziennie po 1-2posilki,to jak wypije 1-3 porcje gainera to lepiej dla niego i jego organizmu) skoro nie cwiczysz nie potrzebny jest [...]
a po gainerze co mi przybędzie? :> i jeśli ktoś mi może poradzić jak zawinąć klaste na dole to byłbym wdzięczny :D polecam też mojego qmpla ma tutaj fotki :P autorstwa blacknigga Nie wiem gdzie są dokłądnie ale poszukajcie ih bo warto na prawde :P jestem otwarty na różne rady dotyczące przybywania na masie :D z góry dzięki yaa all Oh DAMN [...]
tomekstej - a jakiego efektu się spodziewasz po gainerze? Bo ja lepszego po ryżu brązowym i cycku z kurczaka Poczytaj co to jest gainer: http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_%2D_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-13 16:49:06
[...] tluszczową. Relatywizując i upraszając do nieczego nie dojdziemy. Ja nie wyobrazam sobie bym jako osoba cieszaca sie jakims tam autorytetem na pytanie "czy przytyje po gainerze" - odpowiedzial po prostu "tak". POtrzebny jest konekst i dalsze wyjasnienie. Nie jestem zwolennikiem redykalnego podejscia (czyli tkigo wg ktorego [...]
[...] z czarnym chlebem na obiad ryż i pierś z kurczaka na kolacje robiłem sobie naleśniki z miodem I do każdego posiłku mleko (starałem się zjeść chociaż jednego banana dziennie) I powiem że się sprawdziło bo przytyłem więcej niż po gainerze :P Twój rozkład jest za***isty ale drogo cię wyjdzie(chyba ze masz chajs to wtedy możesz sobie pozwolić)
uwielbiam po prostu teksty "poczuję coś po gainerze". Chłopaki, a wy co czujecie po kurczaku z kaszą/ryżem? edit: Anubis pierwszy :_) Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-03-03 16:09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to możesz kupić np jakieś od activlabu, a tłuszcze są bardzo ważne ucinajać je do minimum, ucinasz w diecie około 800 kcal więc nie masz efektów bo twoje zapotrzebowanie nie jest zaspokajane, a oczekiwanie efektów po gainerze jest dokładnie tym samym co oczekiwanie efektu po 1 posiłku %-) Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-08 15:23:33
przybrać masy można po wsyzstkim.. nawet po miodzie ale teraz juz na powaznie - po gainerze mct dużo ludzi ma problemy żołądkowe - jak nie bedzies zich maił to dobry gainer co do hmb spowoduje że tewoje miesnie bedą lepiej wyglądały a tak powaznie to hmb działa jako antykatabolik -chroni mięsnie przed katabolizmem Jeżeli straciłeś już w wiarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do lekarza sportowego. Lepiej idź do tego sportowego lekarza, lekarze z normalnej przychodni mogą Cię straszyć co się nie dzieje po odżywkach, nawet po węglowodanowo-białkowych. Mnie straszą, że po gainerze dostanę dolegliwości, zawałów, zanieczyszczenia żył. No nieeee.... Oni mylą sterydy dla koksów, od zwykłych suplementów dla wszystkich ;-D.
ahaa ale nie zasegurowaliscie co z oliwkami??moge jesc jako posiłek po treningu po gainerze?pytam sie poniewaz zawierają tłuszcz<17 g/100oliwiek> ale po treningu i tak biore nitro a potem gainera i uważam ze to własnie on uzupełnia ubytki w glikogenie>>>>